Werkwijze
Yoga
Praktische tips
Draag makkelijk zittende, soepele kleding waarin je goed kunt bewegen.Om warm te blijven tijdens de ontspannings-oefeningen kun je eventueel een extra trui en sokken meenemen.
Zorg ervoor dat je maag niet vol is alvorens de les te volgen en drink na afloop voldoende water zodat vrijgemaakte afvalstoffen afgevoerd kunnen worden.
Ik heb alle benodigde yogamaterialen. Er zijn stevige (wat dikkere) yogamatten. Voel je vrij je eigen yogamat mee te nemen als je daar liever gebruik van maakt.
Mocht je gebruik willen maken van mijn mat, zorg er dan voor dat de mat bedekt is met je eigen yogahanddoek, badlaken of hammamdoek (de mat is 80 x 200 mtr).
Er zijn dekentjes, kussentjes e.d. in de ruimte maar maak je liever gebruik van eigen spullen, neem die dan gerust mee.
Kom op tijd, je kunt vanaf 10 minuten voordat de les begint terecht. Dit geeft de nodige rust voor jezelf.
Adem- en ontspannings therapie
Ontspanning is de basis om het lichaam uit te nodigen op een natuurlijke wijze te ademen. In een traject zullen we in het begin met name aandacht geven aan ontspanning en onderzoeken we stap voor stap welke ademoefeningen voor jou werken. Een sessie duurt gemiddeld 1 uur tot 75 minuten, tussendoor ga je thuis aan de slag en na ongeveer 8 tot 10 sessies zal het lichaam weer ‘gewend’ zijn aan dit natuurlijk adempatroon.
Uit mijn ervaring heb ik geleerd dat het zelfherstellend vermogen van het lichaam enorm krachtig is. De ademoefeningen zijn gebaseerd op zelfverantwoordelijkheid. Ik begeleid en ondersteun maar alleen jij kan je adempatroon veranderen! Jouw zelfherstel en heling liggen in jouw handen. Met andere woorden: de ademtherapeut heelt of geneest jou niet, dat doe jij zelf.
Wat leer je:
Ontdekken wat je natuurlijke adempatroon is;
Ontspanningsoefeningen die je prettig vindt om te doen;
Ademhalingsoefeningen die je prettig vindt en die bijdragen aan een natuurlijk adempatroon;
Tijd nemen en ervaren hoe het is om een rustige ademoefening te doen;
Je leert om bewust naar plekken in het lichaam toe te ademen en te ervaren hoe dat is;
Wat is ontspanning en hoe voelt ontspanning;
om van daaruit met mildheid en zachtheid met jezelf om te gaan.
Gun jezelf een gezond adempatroon en adem naar rust, vertrouwen, kracht, vreugde en vrijheid!